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孕婦課堂丨望奎縣中醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生李倩茹:孕婦如何吃出健康寶貝

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“十月懷胎,一朝分娩;女本柔弱,為母則剛”。天下母親用生命孕育著孩子的成長(zhǎng),她們總是給予孩子最好的關(guān)愛和最貼切的呵護(hù),伴隨人類優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)的提高,如何攝入營(yíng)養(yǎng)才能使寶寶更健康、更聰明成為了孕媽媽們最關(guān)心的話題!
整個(gè)孕期:建議少食多餐,膳食均衡,營(yíng)養(yǎng)全面,適量即可,整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)建議不超過10Kg。
孕早期:由于部分孕婦有早孕反應(yīng),飲食應(yīng)以清淡可口為主(低糖、低油、低鹽)補(bǔ)充葉酸(應(yīng)從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月,每天補(bǔ)充0.4-0.8mg)
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孕中期:可以適當(dāng)增加一些食物的種類和數(shù)量并額外補(bǔ)充鐵劑(每日24mg)和鈣劑(14周開始每天補(bǔ)鈣600-1200mg)。多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦、豆制品等營(yíng)養(yǎng)豐富且蛋白質(zhì)含量較高的食物,可以多攝入新鮮的水果(水果甜度太高的要限制攝入,一天200-400g即可)和蔬菜如菠菜、白菜、藍(lán)莓、柚子等富含維生素A、C、鈣、鋅的食物。粗糧和堅(jiān)果中含有大量易消化的蛋白質(zhì)、維C、鈣、鐵元素,建議多吃粗糧、少食一些精米面。孕婦應(yīng)盡量避免挑食,以免造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。
孕晚期:可以補(bǔ)充或準(zhǔn)備一些方便獲取的食物如糕點(diǎn)、雞蛋、面條、巧克力以及功能性飲料,能為孕婦補(bǔ)充足夠的能量和水分,也可以準(zhǔn)備新鮮的水果如蘋果、葡萄、香蕉等,有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),從而助于促進(jìn)排便。孕晚期多喝椰汁或豆?jié){,預(yù)防產(chǎn)婦羊水不足。
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醫(yī)生簡(jiǎn)介

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李倩茹

婦產(chǎn)科病房 醫(yī)生

畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué),本科學(xué)歷,中西醫(yī)結(jié)合臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師,擅長(zhǎng)婦科開腹、微創(chuàng)(腹腔鏡、宮腔鏡)陰式手術(shù),如:子宮全切、次全切、宮外孕、卵巢囊腫、宮頸癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等手術(shù),熟練產(chǎn)科剖宮產(chǎn)、難產(chǎn)及高危妊娠的診療。熟練運(yùn)用中醫(yī)藥治療婦科疾病,尤其對(duì)婦科腫瘤、多囊卵巢綜合征、不孕癥、抑郁癥、切口愈合不良有獨(dú)特的治療效果。


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