中暑的中醫(yī)藥預(yù)防保健

中暑是因?yàn)榭諝庵械乃譁p少，亦使體內(nèi)水分的蒸散增加，所以夏秋天是中暑最好發(fā)的季節(jié)。在酷熱的環(huán)境中，當(dāng)人體體溫上升時(shí)，身體機(jī)能會(huì)自然地作出一些生理調(diào)節(jié)來降低體溫，例如增加排汗和呼吸次數(shù)。當(dāng)環(huán)境溫度過高，這些生理調(diào)節(jié)不能有效地控制體溫時(shí)，水分大量流失，體內(nèi)酸堿值來不及補(bǔ)充，會(huì)造成頭暈、惡心、虛脫等現(xiàn)象稱之為中暑。當(dāng)體溫升至攝氏四十一度或以上時(shí)，患者更會(huì)出現(xiàn)全身痙攣或昏迷等現(xiàn)象，稱為熱痙攣。此時(shí)，若不及時(shí) 替患者降溫及進(jìn)行急救，便會(huì)有生命危險(xiǎn)。

一、發(fā)病機(jī)理

（一）體內(nèi)產(chǎn)熱增加

其中有三個(gè)導(dǎo)致體內(nèi)熱理增加的主要因素要注意：外感熱病、體力勞動(dòng)及服用某些產(chǎn)熱的藥物。

（二）體外產(chǎn)熱聚集

高熱和潮濕可以導(dǎo)致環(huán)境溫度的累積；熱浪和陽光下暴曬可以導(dǎo)致中暑；氣溫達(dá)到 33 度或以上時(shí)，最容易中暑。而每天在有冷氣的環(huán)境中逗留兩小時(shí)，將有助降低中暑的發(fā)病率。

（三）散熱降低

以下有七個(gè)因素可以削弱身體的散熱能力：1、脫水：容易流汗或有多汗癥的人。2、心血管疾病：如高血壓、高血脂的病人。3、年紀(jì)大的人：因?yàn)樾玛惔x較差體內(nèi)的熱能排散不出去。4、肥胖：新陳代謝的降低及體表脂肪太多無法散熱而造成。5、不適當(dāng)?shù)囊路合奶鞈?yīng)多穿棉質(zhì)的衣物，少穿尼龍或不透風(fēng)的質(zhì)料。6、某些皮膚病：如干癬、濕疹、過敏性蕁麻疹等。7、藥物：如某些補(bǔ)性較強(qiáng)的中藥 : 十全、補(bǔ)中益氣湯、八味地黃丸等等。任何增加產(chǎn)熱或降低散熱數(shù)量的因素都可能會(huì)超過身體熱量調(diào)節(jié)的限度，從而導(dǎo)致熱病的發(fā)作。

二、易中暑人群

(一) 過胖人士； (二) 患病者（中醫(yī)證型中屬氣陰虛為多）； (三)年紀(jì)較大者； (四) 小朋友。

三、中暑的預(yù)防

1. 避開烈日。

2. 多喝水。

3. 喝稀釋的電解質(zhì)飲料。

4. 避免以鹽錠劑補(bǔ)充鹽分。

5. 避免酒精。

6. 避免咖啡因的飲料。

7. 勿抽煙。

8. 慢慢適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變。

9. 從事戶外活動(dòng)應(yīng)放慢速度。

10. 過于炎熱時(shí)可以冷水沖淋頭部及頸部，當(dāng)水分蒸散時(shí)可幫助散熱。

11. 中暑可能在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸地虛脫，如有體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

12. 戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。

13. 勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的汗衫反而有消暑的作用。

14. 選擇淺色的衣服，純棉的衣物最為透氣。

15. 一旦中暑，請(qǐng)為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識(shí)清楚，則給予補(bǔ)充水分，再以冷毛巾濕敷患者。

四、中醫(yī)預(yù)防中暑的保健

(一) 飲食清淡

食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養(yǎng)肺，都適合入菜。木耳、扁豆及傳統(tǒng)豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如蔥、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。

(二) 清晨早起，午后小睡

夏天可以晚睡一點(diǎn)，但不要熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，晚上 11 點(diǎn)至凌晨 3 點(diǎn)主肝膽經(jīng)的循行，在 11點(diǎn)以前入睡，肝膽經(jīng)才會(huì)得到保健。

(三) 預(yù)防暑熱及感冒

流汗吹風(fēng)造成的感冒，最容易造成暑熱難解，所以流汗后最好趕快擦干，避免吹風(fēng)及吹冷氣。

(四) 調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間

夏季不適合劇烈及長時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)這段時(shí)間。

(五) 以靜養(yǎng)心，去除煩悶

風(fēng)暑濕熱環(huán)境變化的「外火」，加上情緒抑郁久后變化成的「內(nèi)火」侵襲人體，就會(huì)造成生

理機(jī)能失調(diào)，產(chǎn)生百病。

五、中暑的中醫(yī)治療方法

(一) 刮痧。

(二) 按摩穴位：合谷、曲池、足三里、百會(huì)、肩井。

(三) 拔罐：肩部、手肘。

(四) 放血：刺絡(luò)放血（請(qǐng)由醫(yī)師執(zhí)行）。

(五) 服中藥：清熱解毒利濕的藥。

六、中醫(yī)的食療

(一)消暑祛濕湯：

材料：冬瓜（連皮）、鮮荷葉、赤小豆、扁豆，也可加葛根。

作用：加強(qiáng)運(yùn)化、利水。

(二)舒筋活絡(luò)湯：

材料：桑枝、絲瓜絡(luò)、葛根。

作用：針對(duì)四肢無力酸軟的患者較適合 。

(三)解暑湯：

材料：綠豆熬粥或煮糖水。

作用：清暑熱，一般的民眾皆可服用。

(四)健脾方：

材料：姜皮煮水。

作用：行氣活血，強(qiáng)化脾胃，對(duì)一些消化功能不佳者較適當(dāng)。

(五)生脈飲：

材料：參須、麥門冬、五味子。

作用：強(qiáng)心補(bǔ)氣陰，對(duì)一些動(dòng)不動(dòng)就喘起來及整天有氣無力的患者較適當(dāng)。

(六)翠衣涼茶：

材料：西瓜皮、石斛、生甘草。

作用：清熱解渴，針對(duì)整天口渴口干非常厲害的病人。

(七)清暑明目茶：

材料：決明子、菊花、枸杞子。

作用：明目潤腸，有便秘者服用更佳。

(八)祛暑清心茶：

材料：杭菊花、竹葉心、麥門冬、鮮佩蘭葉。

作用：清心祛暑熱，若有失眠問題者服此方尤佳。

(九)西瓜翠衣湯：

材料：西瓜皮（黃肉者尤佳）洗凈，煮成茶當(dāng)開水喝。

作用：清熱解暑，針對(duì)一般民眾皆可服用。